Yoga Flow
Es una práctica mucho más segura y muy energética, antes de empezar nos sintonizaremos con el sonido mantra de apertura y caliente la espalda con algunos ejercicios de calentamiento. La postura de estiramiento, nos acostaremos sobre la espalda con los brazos al lado del cuerpo, y las manos a 15 cm del suelo, las palmas se dirijen hacia la cadera, estiramos los pies, y miramos hacia sus puntas.
Las rodillas llevar hacia el pecho y abrazarlas, llevar la nariz hacia las rodillas y hacer respiración de fuego, el erradiador del ego, es sentarse en una postura de celibato, sobre los talones con la cadera entre las piernas, levantar los brazos a 60 grados y las yemas de los dedos tocando su base y los pulgares bien estirados.
Las flexiones hacia ambos lados, es sentarse con las piernas estiradas y abiertas hacia adelante, respirar, estirar los brazos arriba de la cabeza y exhalar al bajarlos, agarrarse de los dedos del pie izquierdo. Bajar el pecho hacia las rodillas, la espalda debe quedar recta, siempre respirar en el medio.
Las flexiones hacia adelante es tomar en la misma postura los dedos de los pies con las manos, respirar y bajar la cabeza al suelo, soltar el aire y subir la cabeza sin soltar los pies.
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Escrito por Marilu2009 | 
24 de Septiembre de 2009 con
1 comentario.
Etiquetas: erradiador del ego, flexiones, Yoga
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