Buda, meditación
Las metas del Zen son perseguidas y obtenidas a través de Zazen, por el cual nos ayuda a focalizar el espíritu hacia algún objetivo, de la misma manera que cuando se hace meditación.
Zazen es una expresión japonesa para hacer meditación de sentado, el Budismo Zen, tal como lo habría hecho Buda en el momento de su iluminación, como lo describen las estatuas de Buda meditativo.
En posición de sentado en una posición bien cómoda, cruzar las piernas, en posición de Loto o medio Loto, y con las rodillas que estén apoyadas en el suelo, puede hacerse esta práctica en forma sentado de rodillas sobre los talones. Ubicar la espalda bien derecha, que vaya desde la pelvis hasta la nuca.
La pelvis debe estar levemente dirigida hacia adelante y las lumbares suavemente arqueadas.
Estirar la nuca y llevar el mentón hacia adentro.
Relajar los hombros y unir las manos en el regazo, en el mudra de la sabiduría, o sea la posición con los dedos de la mano juntos, una mano sobre otra y con los pulgares tocándose las puntas. En las escuelas de Zen se ubica la mano izquierda sobre la mano derecha.
Poner la mirada a 45° hacia adelante, con los ojos semi-cerrados, la vista relajada, sin enfocar nada que tenga por delante.
Cerrar la boca, juntar los dientes y tocar suavemente con la lengua el paladar detrás de los dientes.
Empezar a controlar los ritmos de la respiración, contando las inhalaciones y exhalaciones, para poder fomentar la concentración.
Deberá enfocarse en la respiración hasta llegar al conocimiento de la respiración, que permita percibir en forma clara la relación mente y cuerpo.
Más Buda
Escrito por Marilu2009 | 
25 de Octubre de 2010 con
2 comentarios.
Etiquetas: Budismo Zen, Meditación, zazen, Zen
Lee más artículos sobre Buda
Comentarios
[...] Buda, meditación [...]
[...] Buda, meditación [...]
Deja una respuesta