Meditación Zen

Esta práctica del zazen o meditación Zen realizada manera seguida brinda muchos beneficios, favorecer la postura, porque se deberá sostener la columna vertebral bien recta, incrementa la capacidad respiratoria y la oxigenación, desarrolla el tono muscular de las piernas y brinda mucha calma.

Meditar al estilo zen demanda de un ambiente tranquilo y que disponga con una temperatura adecuada, estos ejercicios debe realizarse en cualquier momento y siguiendo estos pasos:

En posición de sentada sobre un cojín redondo con las piernas cruzadas, la espalada bien recta, la nuca estirada y el dorso de la mano izquierda sobre la palma de la derecha con los dedos pulgares casi rozándose, ubicados en el bajo vientre y medita por media hora.

La meditación zazen es una práctica de entrenamiento de la mente que se realiza por medio del cuerpo y la respiración y su objetico es buscar enfocar la atención y la observación total para aplicarlas en la meditación y además en la vida cotidiana.

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Escrito por Marilu2009 | 11 de Noviembre de 2010 con 3 comentarios.
Etiquetas: beneficios, capacidad respiratoria, circulación, concentración, Ejercicios, tono muscular
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