Yoga, Yoga & Estrés

El estrés afectan nuestra salud física y emocional, a tal nivel que puede derivar en cuadros como depresión, presión alta, insomnio y obesidad.

Uno de las formas con que podemos luchar con los factores de estrés de la vida diaria para que no nos dañe es la práctica de yoga reparador.

Esta clase de yoga suave cuenta con un efecto de relajación en la persona que la práctica, lo dejará centrado y con la capacidad de enfrentar con el cuerpo y la mente más reconfortados para los desafíos de todos los días.

Te acerco algunas posturas de yoga reparador que si la incorporas por lo menos una vez por semana en tu rutina de ejercicios, sera de gran ayuda para combatir el estrés.

Savasana o postura del cadáver:

Es la postura básica del yoga reparador, esta postura precisa de estar absolutamente quieto y concentrarse en cada una de las partes del cuerpo.

En posición de acostada en la colchoneta de yoga, abrir las piernas al ancho de las caderas y descansar los brazos con las palmas hacia arriba. Cerrar los ojos y respirar en forma profunda muy despacio. Relajar todos los músculos del cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Libera tu mente de pensamientos y concéntrate solamente en la ubicación de tu cuerpo y en tu respiración. Mantener la postura de 5 a 10 minutos.

Beneficios:

Brinda sosiego a la mente, relaja el cuero y calma el estrés. Se emplea terapéuticamente para tratar ansiedad, dolores de cabeza, presión alta y depresión.

Viparita karani o postura de piernas en la pared.

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