Yoga, Dolor de Cintura

Si usted sufre de dolor de cintura, la práctica de yoga puede ser un gran aliado, algunas asanas te ayudarán de una forma específica para evitar, minimizar, o inclusive prevenir el dolor de cintura que tanto te aqueja.

Te aconsejo practicar la posición de mecedora para combatir el dolor de cintura, la posición de la mecedora relajará y aliviará tus molestias en esta zona de la espalda.

La posición de mecedora es excelente para aliviar los dolores de la cintura y la espalda, que se producen por malas posturas, o por haber estado trabajando en una posición incorrecta por mucho tiempo.

Deben tener siempre ten presente que nunca deben forzar el cuerpo, ni originar mayor malestar y ante cualquier duda en la realización del asana posición de mecedora. Deben realizar siempre el movimiento en forma lenta y mover la cabeza hacia los costados cuando realicen esta asana.

Si tienen alguna duda o algún malestar físico hacer siempre una consulta con tu médico actuar de forma saludable para con tu organismo teniendo en cuenta el consejo de los especialistas.

Otras asanas:

En posición de sentada en una posición comoda, la posición del héroe (virasana) efectiva para elongar pies, empeines y toda la musculatura de la pierna y la cadera.

Antes de empezar, masajear la zona lumbar, puede recostarse en una manta o colchoneta boca arriba situando un par de pelotitas de tenis a cada lado de esa región, luego mover libremente para obtener un profundo y relajante masaje. Alinear la columna y hacer una respiración sencilla de dos tiempos, como la Respiración Purificadora.

Al inhalar arquear la columna hacia atrás, de una forma lenta y profunda, llevando nuestra consciencia corporal a la zona.

Al exhalar curvar la columna hacia adelante, llevando el abdomen bien adentro, formando un vacío abdominal mientras se expulsa todo el aire.

Esto trabaja la zona abdominal y reajusta la posición de los órganos, evitando de esta manera la “visceroptosis” que es cuando los órganos abdominales quedan “volcados” hacia afuera.

Repetir la técnica cinco minutos más, oxigenando al máximo el organismo.

Al finalizar hacer un estiramiento hacia adelante, como Yoga Mudra.

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